Dormire fa dimagrire?

Come tutti noi sappiamo dormire fa bene. Ma cosa si penserebbe se ci sentissimo dire che dormire fa dimagrire? Magari qualcuno scoppierebbe in una risata, invece è proprio vero. In base a studi e ricerche effettuati da diversi scienziati in tutto il mondo, riportati anche dalla rivista americana International Journal of Obesity, si può affermare che più si dorme e più si dimagrisce, mentre il poco sonno favorisce l'aumento dell'obesità, già a partire dalla prima infanzia. Innanzi tutto in maniera molto banale se si dorme, ovviamente gli stimoli della fame sono ridotti, al contrario con una riduzione del sonno si arriva a un aumento dell'appetito e ua conseguenteriduzione dl metabolismo basale dei grassi, che porterebbe ad un aumento del peso dato dai depositi di adipoe del corpo. Più specificatamente la relazione tra il dormire e il dimagrire è data dall'influenza  di due ormoni: la Grelina (ad azione oressizzante) e la Leptina, (con azione anoressizzante). Analizzando più specificatamente, la Grelina è un ormone responsabile della stimolazione dell'appetito, infatti invia un chiaro messaggio che parte dallo stomaco e arriva al cervello: "HO fame". la Leptina, invece è un ormone che viene secreto dalle cellule adipose, ed il messaggio che invia al cervello attraverso l'ippotalamo, è questo: "NON ho più fame, consumiamo energia di scorta". Il risultato è che un  alto livello di Leptina fa dimagrire, aumentando il  metabolismo dei grassi e consumando i depositi adiposi, mentre un alto livello di Grelina fa ingrassare, dato che stimola l'appetito. Ora la domanda da fare sarebbe: ma in tutta questa spiegazione dov'è la relazione con il sonno? Ecco la risposta: il sonno è direttamente legato alle funzioni dei due ormoni sopradescritti, poichè è stato dimostrato che in assenza di dormirei livelli di Leptina si abbassano, dando spazio a quelli della Gralina che aumentano! Quindi avere un buon sonno incrementa le quantità di Leptina, con conseguente azione anoressizzante e smantellamento dei epositi adiposi. Che bella notizia vero? Si, ma un'altra domanda da fare sarebbe: quante ore si dovrebbe dormire per far si che si instauri tutto questo meccanismo? Bene, per fare in modo che l'organismo produca questi due ormoni in modo equilibrato, e che avvenga il consumo dei grassi, un adulto dovrebbe dormire mediamente minimo 6/7 ore fino ad un massimo di 9 ore per notte. Inoltre gli scienziati hanno evidenziato che non basta solo coricarsi nel letto per un numero di ore, ma è importante avere una buona qualità del sonno, senza interruzioni o insonnia, dato che la mancanza di un sonno regolare, avvierebbe un rallentamento del metabolismo, un accelerato esaurimento delle riserve energetiche durante la giornata, un aumento dei livelli di cortisolo, (il cosidetto "ormone dello stress"), e altre patologie come il diabete, problemi cardiovascolari e depressione. In virtù di quanto evidenziato se qualcuno di voi  pensasse di abbondare oltre misura con le ore di sonno, sappia che anche le esagerazioni possono portare ad effetti idesiderati, infatti questo articolo ha la funzione di rendere più consapevole il lettore in modo da moderare ed riequilibrare le proprie abitudini, se necessario. Sicuramente a seconda dei contesti diventerebbe più utile consultare un professionista del settore, tra cui medici, e nel campo dello sport e fitness, personal trainer e personal coach.