Kettlebells

Il kettlebell deriva da antichi modelli di allenamento sovietici, ed è chiamato anche Girya, ed è formato da una palla di ghisa con una maniglia, ed ha diversi calibri di peso, può partire dai 4 kg fino ad arrivare ai 30kg in su. Questo attrezzo che per molti può sembrare insignificante, racchiude in se una vera e propria palestra. Infatti con questo semplice  e spartano attrezzo si possono eseguire tanti esercizi per potenziare la muscolatura, per aumentare la forza, la resistenza, e anche per dimagrire. Data la versatilità di questo attrezzo, il suo impiego è nella preparazione atletica di tutti gli sport, sia amatoriali che competitivi, è adottato dalle forze armate, nelle squadre speciali, e anche negli allenamenti mirati al fitness come un'efficace tonificazione globale, utilizzando esercizi basici per poi mano a mano progredire nell'evoluzione della tecnica. Ottimo anche per tonificare e scolpire i glutei delle donne, che otterrebbero in poco tempo risultati veramente tangibili, sia dal punto di vista del tono muscolare che del dimagrimento, dato che gli esercizi di questo programma sono intensi e richiedono un buon dispendio di energie.